Träningsförslag
Det ska vara roligt att träna! Gå inte ut för hårt i början och träna sju pass i veckan, då tröttnar du garanterat efter en vecka. Mjukstarta och hitta en träningsform som passar dig och ditt liv.
Vardagsmotion
Det är viktigare än man tror. Cykla eller gå till jobbet och ta trapporna istället för hissen är några exempel. Ont om tid? Ut i naturen - promenera eller springa och få frisk luft. Är solen framme får man även vitamin D. Träna hemma - titta på Youtube-klippet nedan för inspiration och övningar för att kunna träna hemma. |
Gym
Styrketräna rygg och axlar, gympa, spinning, zumba, aerobics, core Simning - träning för hela kroppen. På arbetet Gör pausgympa. Träning på arbetstid - om möjlighet finns, gå en timme tidigare för att träna. |